.SOCiAL BOOKMARKiNGTakip ediliyorum!

Sponspor

Marka Analiz Prosedürü

Sitemizde bir çok markanın yeni ürünleri her açıdan detaylarıyla incelenmekte olup , olumlu ve olumsuz yönleri objektif olarak yayınlanmaktadır. Sizlerde ister kendi markanızı , isterseniz ilginizi çeken ve merak ettiğiniz markaları sitemizin uzman ekibi tarafından inceletebilirsiniz. Analizler , fiyat , materyal incelemesi , rakiplerine karşı artıları veksileri şeklinde geniş bir perspektiften yapılmaktadır. Sitemiz içerisinde hiç bir markanın ürünü doğrudan satılmamaktadır. Bu sebeple yorumlar ve incelemeler bir çok siteye göre çok daha objektifdir. Ekibimiz günlük indirim araştırmalarını firmaların katalogları , online satış siteleri veya mağazaları içerisinde doğrudan yapmaktadır. 

Daha detaylı bilgi edinebilmek için bize ulaşabilirsiniz.    

Mail :  info@bayanlaraozel.com

Türkiye'nin Güncel Kadın Sitesi

ModaBlog.Org

.REKLAM & SPONSOR ALANI

.BLOGDASLARBlogdaş

.SERBEST KÜRSÜ

" 2015 Koton Etek Modelleri "

Yazan :

10 Ekim 2015

YORUM 0

Genç Görünmek İçin Yapılabilecek Egzersizler

  • Sponsor
  • Yüz Egzersizleri

    Yüzümüzü daha genç ve diri tutabilmek için bazı egzersizleri yapmamızı uzmanlar çok kez önermişti. Bizde bu konu ile ilgili olarak araştırma gerçekleştirdik. Hepimiz güzelliğimizin kalıcı olmayacağını biliyor. Ancak bunu geciktirme konusunda çok fazla soru işaretimiz var. İşte bu konuda düzenli yapacağınız egzersizlerle sorunun çözümünü bulacağız.

    Egzersiz 1: Bu basit egzersiz ağız çevresinde kasları, zigomatik ark (elmacık kemikleri) ve modiolus kasını (ağız her iki tarafında kas) çalıştıracaktır. Ağzını dudaklarınızı bastırarak kapatın ve üst dudak üzerine hava püskürtün. 10’a kadar sayın. Havayı sağ yanağa aktarın ve yine 10’a kadar sayın. Ardından sol yanağa da aynı hareketi yapın. 10-15 kez yanaklar arasındaki hava transferini tekrarlayın. Bu egzersiz oldukça kolay ve yanağınızın sarkmasını önler.

    Egzersiz 2: Başka basit bir egzersiz yanak kaslarının sarkmasını azaltır ve yüz kaslarını gerginleştirir. Ağzınıza derin hava alın. Ağzınızın içinde gargara yapar gibi havayı sürekli olarak dolaştırın.

    Egzersiz 3: “O” şeklinde dudaklarınızı büzün ve ağzınızdan dışarıya hava üfleyin.

    Egzersiz 4: Bu egzersiz “Gülen balık yüzü” olarak adlandırılır. Yüzünüzü bir balık yüzü haline getirin. Yanak ve dudaklarınızı iyice içeriye çekin ve gülümseyin. 5-10 saniye bekleyin ve bu hareketi 5 kez tekrarlayın.

    Egzersiz 5: Yüzünüzü yukarıya kaldırın ve olabildiğince tavana bakın. Bu şekildeyken ağzınızdan hava üfleyin. Bu egzersiz çene hatlarını ve yanakları çalıştıracaktır.

    Egzersiz 6: Mümkün olduğunca üst dudağınızı alt dudak üzerine çıkarın. Burnunuz ile alt dudağınızı mümkün olduğu kadar bir araya getirmeye çalışın. Bu şekilde 15 saniye kadar kalın. Etkili sonuç için günde 10 kez bu egzersizi tekrarlayın. Çene kaslarında ve çene üzerinde büyük bir gerginlik hissedeceksiniz. Bu egzersiz çene kaslarını sıkılaştırır ve çenedeki çizgileri azaltacaktır.

    Egzersiz 7: Mümkün olduğunca ağzını aç ve açık tutun. Yüz kaslarınız üzerinde gerginlik hissedeceksiniz.

    Egzersiz 8: Yanaklarınızı tüm gücünüzle içeriye çekin. dudaklarınız da bu pozisyonda büzüşsün. Bu pozisyonda 10 saniye kalın. Bu egzersizi günde en az 10 kez tekrarlayın. Bu egzersiz yanaklardaki yağ azaltacak, böylece elmacık kemikleriniz yavaş yavaş belirginleşmeye başlayacak.

    Egzersiz 9: Rahat oturun ve nefes alın. Derin nefes alın ve ağzınızın içinde bir yumruk oluşsun. Bu havayı avuç içinizle gezin. Bu egzersiz yüz kaslarınızın sıkılaşması için faydalıdır. Bu hareketi yaparken, gözleriniz kapalı olsun.

    Egzersiz 10: Ağzınıza mümkün olduğu kadar çok havada çekerek deneyin. Derin nefes alırken, yanaklar otomatik olarak içeriye girecektir. Sonra yavaş ve nazikçe ağzınızda havayı serbest bırakın. Sizin yanaklarınızda çukur olmasına ve çenenizin sıkılaşmasını sağlar.

    Egzersiz 11: Ağız yoluyla tüm havayı nefes olarak alın. Olabildiğince dilinizi dışarıya çıkarın. Gözlerinizi mümkün olduğu kadar açın. 3-4 kez tekrarlayın.

    Egzersiz 12: Gözlerinizi açın ve kaşlarınızı yukarı kaldırın. 10 saniye tutun; kaşlarınızın kırışmasına izin vermeyin. Bir noktaya odaklanın. En az 5 kez tekrarlayın.

    Egzersiz 13: Her iki elmacık kemiklerinizin üzerine orta parmaklarınızı koyun. Elmacık kemiğiniz üzerinde bulunan deriyi gözünüze kadar çekin. Bu arada ağzınızı açın. 10 saniye olarak bu pozisyonda kalın. Ardından elmacık kemiği derisini bırakın. Rahatlayın ve sonra yeniden tekrarlayın.

    Egzersiz 14: Ağzınızın her iki tarafına parmaklarınızı koyun, aynı anda gözlerinizi de açın ve diğer parmaklarınızı buraya yerleştirin. Kaslar üzerinde bir gerginlik hissetmelisiniz. Mümkün olduğu kadar güzünüzü parmaklarınızla çekin. Rahatlayın ve yeniden tekrarlayın.

    Yüz Yogası ile ilgili çok fazla soru alıyoruz. İşte bu yöntemle ilgili de çok yararlı bir videoyu sizlerle paylaşalım.

    Bu hakkında sizde yorum yapmak ister misiniz ?

    Yorum Yaz